• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Net 72 procentai 18-40 metų amžiaus Lietuvos moterų prieš menstruacijas ir jų metu patiria priešmenstruacinio sindromo simptomus. Remiantis moksliniais duomenimis, septynioms iš dešimties Lietuvos moterų šie simptomai trukdo gyventi visavertį kasdienį gyvenimą  43 proc. moterų teigia, kad dažnai jaučia varginančius simptomus. Net 23 proc. moterų priešmenstruacinio sindromo simptomus jaučia prieš kiekvienas mėnesines, o 22 proc.  beveik prieš kiekvienas mėnesines.

Net 72 procentai 18-40 metų amžiaus Lietuvos moterų prieš menstruacijas ir jų metu patiria priešmenstruacinio sindromo simptomus. Remiantis moksliniais duomenimis, septynioms iš dešimties Lietuvos moterų šie simptomai trukdo gyventi visavertį kasdienį gyvenimą  43 proc. moterų teigia, kad dažnai jaučia varginančius simptomus. Net 23 proc. moterų priešmenstruacinio sindromo simptomus jaučia prieš kiekvienas mėnesines, o 22 proc.  beveik prieš kiekvienas mėnesines.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Duomenys iš tiesų verčia suglumti – dauguma moterų neįtaria, kad jas kankinantys negalavimai yra laikomi priešmenstruacinio sindromo simptomais.

REKLAMA

Kas yra PMS?

Moters gyvenime svarbų vaidmenį atlieka menstruacinis ciklas, kurio vidutinė trukmė yra 28 dienos, nors šis laikotarpis gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų. Ciklas skaičiuojamas nuo vienų mėnesinių pradžios iki kitų mėnesinių pradžios. Šį ciklą pusiau dalina ovuliacija, kuri apibūdinama kaip tinkamiausias laikas moteriai pastoti. Ovuliacijos metu apvaisinimui pasiruošęs kiaušinėlis išsilaisvina iš kiaušidės. Po ovuliacijos moters organizme pradeda keistis hormonų kiekiai ir jų santykis. Tai veikia centrinę nervų sistemą bei kitus organus ir gali sukelti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus.

REKLAMA
REKLAMA

PMS – tai simptomai, kurie atsiranda daugeliui moterų likus savaitei ar dviems iki menstruacijų pradžios. Simptomai dažnai suintensyvėja ir yra labiau juntami prieš prasidedant menstruacijoms bei pirmosiomis jų dienomis. Vėliau PMS simptomai susilpnėja. PMS galima priskirti net 150 įvairių simptomų, ir jie gali būti dviejų tipų: fiziologiniai ir psichologiniai. Dažniausiai moterims pasireiškia šie simptomai:

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Fiziologiniai: pilvo pūtimas, apetito pasikeitimas, galvos skausmas, galūnių tinimas, miego sutrikimai, svorio padidėjimas.

Psichologiniai: pyktis, nuovargis, dirglumas, irzlumas, nuotaikų kaita, dėmesio sutelkimo stoka, nerimas. 

Hormonų svarba

PMS simptomams daugiausia įtakos turi 3 pagrindiniai hormonai: estrogenas, progesteronas ir prolaktinas.

REKLAMA

Estrogenas – tai moteriškumo hormonas (gaminamas kiaušidėse), kuris atsakingas už moters energiją, grožį ir gerą savijautą. Įvykus ovuliacijai, estrogeno kiekis organizme sumažėja, ir gali pradėti reikštis įvairūs psichologiniai ir fiziologiniai PMS simptomai.

Progesteronas – tai pagrindinis nėštumo hormonas (gaminamas kiaušidėse), kuris paruošia gimdos gleivinę priimti apvaisintą kiaušinėlį. Per ovuliaciją progesterono lygis pradeda kilti ruošdamas moterį nėštumui ir, jei kiaušinėlio apvaisinimas neįvyksta, hormono lygis sumažėja. Tai įtakoja nervų sistemos veiklą, skatina irzlumą ir netgi depresiją.

REKLAMA

Galvos smegenų struktūrų – pogumburio bei posmegeninės liaukos ir kiaušidžių išskiriamų hormonų kiekio svyravimai įtakoja tam tikros organizmo medžiagos – serotonino – svyravimus. Estrogenų kiekio pokyčiai organizme sukelia serotonino paros svyravimus pogumburyje, o progesteronas didina serotonino apykaitos greitį. Prieš mėnesines pakinta estrogenų ir progesterono kiekių santykis, todėl pakinta ir serotonino išsiskyrimas. Sumažėjus serotonino, atsiranda prislėgta nuotaika, dirglumas, pyktis, miego sutrikimai, nerimas, nuovargis.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Vienas iš svarbiausių hormonų, darančių įtaką moters  organizmui menstruacinio ciklo metu yra vadinamas prolaktinu. Tai - peptidinis hormonas, kurį išskiria hipofizė. Šis hormonas veikia krūtis, kiaušides, lemia skysčių kaupimąsi moters organizme. Pagausėjusi prolaktino sekrecija didina krūtų jautrumą, skausmingumą ir jų pabrinkimą.

REKLAMA

Pagalba nuo PMS

Padėti sau galima pakeitus gyvenimo būdą ir mitybą. Gydytojai ginekologai rekomenduoja mažinti gyvūninės kilmės produktų ir didinti augalinio maisto bei angliavandenių kiekį. Labai svarbu riboti valgomosios druskos vartojimą, ypač antroje menstruacinio ciklo pusėje. Taip pat svarbu sumažinti (o geriau visai atsisakyti) kavos, alkoholinių gėrimų, tabako.

Daug kavos, arbatos, angliarūgšte prisotintų gėrimų tik stiprina PMS simptomatiką. Rekomenduojama gerti kuo daugiau vandens (iki 8 stiklinių per dieną). Dar ypač padės fizinis aktyvumas, mankšta ne mažiau kaip 30 min. kasdien. PMS mažina plaukiojimas, važinėjimas dviračiu, pasivaikščiojimas, šiaurietiškas vaikščiojimas, jogos pratimai. Būtina papildyti mitybą vitaminais ir mineralais. Taip pat rekomenduojama vartoti augalus – natūralius diuretikus (agurkus, salierus, petražoles) bei daug kalio turinčius produktus: bananus, šviežiai virtas bulves, pomidorus, riešutus. 

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų